一、什么是藝術(shù)療法？
藝術(shù)療法是以多種藝術(shù)形式（包括繪畫、音樂、舞蹈、心理劇等）為媒介進(jìn)行心理咨詢與治療的方法。
藝術(shù)療法將心理治療與藝術(shù)創(chuàng)作相結(jié)合，幫助人們?cè)跊]有語言交流的情況下管理壓力和表達(dá)自我。有研究表明，當(dāng)我們進(jìn)行藝術(shù)創(chuàng)作時(shí)，我們的大腦化學(xué)水平會(huì)降低，有助于放松我們的神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)焦慮、抑郁和恐懼癥等心理癥狀產(chǎn)生積極的影響。
美國(guó)藝術(shù)治療協(xié)會(huì)將藝術(shù)療法（Art Therapy）定義為一種結(jié)合創(chuàng)造性藝術(shù)表達(dá)與心理學(xué)的治療方法。簡(jiǎn)單來說，藝術(shù)療法是一種運(yùn)用“視覺藝術(shù)”的心理介入方法，其理論基礎(chǔ)主要源于精神分析學(xué)派，特別是榮格的分析心理學(xué)。
榮格認(rèn)為，要接觸潛意識(shí)，首先需要獲取素材，而獲取這些素材的前提是“弱化意識(shí)的功能”。理想情況下，通過引導(dǎo)患者進(jìn)行自發(fā)性幻想，可以減少他們的批判性注意力，使?jié)撛诘幕孟氡硐蠡?。然而，這過程有一定難度，因此榮格提到：“當(dāng)無法產(chǎn)生自由的想象時(shí)，就需要借助人為的方法”。這種“人為的方法”后來發(fā)展為藝術(shù)療法。
二、藝術(shù)療法的認(rèn)知誤區(qū)
對(duì)于藝術(shù)治療，許多人都會(huì)存在一個(gè)認(rèn)知誤區(qū)，以為這種療法只適用于“有藝術(shù)細(xì)胞”的人，但事實(shí)卻并非如此。
研究發(fā)現(xiàn)，不擅長(zhǎng)藝術(shù)表達(dá)的人其實(shí)更能夠體驗(yàn)到藝術(shù)治療的樂趣，也能更好地通過這種治療宣泄情緒。
三、藝術(shù)療法如何幫助人們緩解焦慮？
當(dāng)我們焦慮時(shí)，我們很容易會(huì)被那些消極的想法和擔(dān)憂所淹沒，但當(dāng)我們?cè)谒囆g(shù)治療過程中練習(xí)藝術(shù)表達(dá)時(shí)，便能夠分散注意力，使我們不再被雜亂的思想或情緒壓倒。
卡洛克-魯索（Carlock Russo）說：“藝術(shù)治療可以讓人們停下來專注于一件事。在創(chuàng)作的過程中，你可以觸摸到各種各樣的材料，這會(huì)給你帶來感官上的愉悅，它更像是一種釋放壓力的游戲。”
作者：劉嘉怡